哺乳中的媽咪一定要注意！當乳房出現紅腫、痛，甚至已經出現硬塊，代表你有可能塞奶了！塞奶第一時間應該怎麼處理？到底要冷敷還是熱敷？塞奶的時候卵磷脂又應該怎麼吃呢？詳細告訴你哺乳塞奶時應該先熱敷還是先冷敷，塞奶卵磷脂劑量又該吃多少才有效？
哺乳塞奶「冷敷」最好的時機
- 現在正有乳腺阻塞、石頭奶、塞奶硬塊、刺痛感等，可以利用冷敷降低溫度與內部壓力
- 本身奶水量很多，容易有脹痛不適也可以經常冷敷，舒緩脹痛感
哺乳塞奶冷敷注意事項
- 以毛巾或高麗菜葉取代冰塊：
冰塊溫度過低，會造成皮膚組織被凍傷的可能，乳房的皮膚又特別敏感脆弱，因此建議媽咪可以使用冷水袋、冷毛巾或是高麗菜葉冷敷，每次１０－１５分鐘。
- 冷敷完記得還是要擠奶
冷敷並不會造成退奶，只會讓奶水的流速減緩，因此舒緩後還是要將奶水適量的排出，減少塞奶硬塊繼續惡化
哺乳塞奶可以「熱敷」嗎？
可能很多媽咪都會有產後哺乳需要「熱敷」幫助發奶的迷思，其實熱敷是可以的，不過也要看媽咪當下的脹奶狀況喔！
- 軟奶、乳腺暢通時
生產後乳房尚未開始脹奶，確定乳腺沒有堵塞，可以使用熱敷促進乳腺分泌
- 軟奶但是有少許硬塊在乳房中
這時尚未有急性塞奶的狀況，熱敷反而可促使乳汁順暢、增加母奶流量
- 沒有塞奶狀況需要增加奶量
擠奶前３０分鐘可使用毛巾熱敷乳房兩側，搭配引奶陣方法來增加奶量
哺乳增加奶量熱敷注意事項
１．溫度不宜超過４０度
２．一天不建議超過３次，每次不宜超過15分鐘(單邊)
哺乳塞奶-吃卵磷脂有效嗎？
許多媽咪會誤以為卵磷脂有發奶的作用，其實卵磷脂是一種很好的天然乳化劑，可以幫助把母奶中的脂肪乳化成小顆粒，更容易被排出，哺乳期在出現塞奶硬塊的時候，補充卵磷脂就可以幫助排除乳腺阻塞，不過，要吃到有效的卵磷脂，需要具備以下的條件：
- 塞奶期間每天應補充4800mg以上的卵磷脂，因此選擇「高劑量卵磷脂」很重要
- 需選擇安全來源、非基改大豆萃取的卵磷脂，懷孕補乳媽咪更安心
- 選擇有檢驗報告、國家品質認證(SNQ)的卵磷脂，安全有保障
哺乳塞奶-卵磷脂建議吃法
以一顆1200mg的卵磷脂為範例，如果媽咪目前正在塞奶
建議一天可以吃4-6顆，可一次補充，或是三餐飯前或飯後，也可以在擠奶前兩小時補充
而排除塞奶後可改為一天2顆幫助保養乳腺避免再次阻塞
塞奶硬塊是許多哺乳媽媽不敢面對的惡夢，相信遇到過的媽咪更希望自己不要再經歷過一次塞奶的痛苦，因此學會冷熱敷的正確時機以及卵磷脂正確吃法，對哺乳媽媽來說是非常重要的喔！
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